苦手&初心者ほど効果大? 水泳が痩せたい大人の“最初の運動”に向くワケ - THE ANSWER
忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる! 中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野 ...
(出典:THE ANSWER)



(出典 assets.media-platform.com)


身体に負担なく出来る前進運動の水泳で健康な身体をつくりましょう!!
ダイエットだけでなく、健康な身体と気持ちづくりを水泳で始めませんか?

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/27(木) 22:15:10.64 ID:+vRAq5ux.net

>>980踏んだら次スレ立ててください
前スレ
【水泳】プールで痩せる!第103のコース
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556295087/





7 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/28(金) 11:39:27.85 ID:RgAu2fTg.net

トドみたいなおばさんが泳いでるけど案外上手い


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/28(金) 13:23:09.75 ID:BHsMpXNX.net

>>7
テメーを棚に上げて
他人を*にしてんじゃねーよデブ
そんなだからいつまでもデブなんだよ


8 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/28(金) 11:43:13.92 ID:189dyM6z.net

筋トレとかしないと泳ぐだけじゃダメ
上手く泳げるようになる→効率的に泳げるようになる→楽に泳げるようになる→デブのまま
速く上手く泳ぐことと痩せることは相反関係にある


10 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/28(金) 12:52:50.27 ID:ESwNSxgk.net

>>8
ダラダラ泳ぐのが駄目なだけでは?


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/28(金) 16:04:59.59 ID:/G/98rKu.net

ホントに太ってるなあ~な人は数人しか見かけ無い
泳ぎが今一な人は検診で引っ掛かったのかな程度の感じ
自分のサイズがXL以上の時は早く腹凹ませ無いとがモチベだった


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/28(金) 19:55:16.98 ID:I5D9xH8F.net

>>12
日常生活でお腹がつっかえるの辛いんだよな


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/28(金) 16:57:28.47 ID:KrFmymGI.net

二の腕と足が細くなりたいんですが、クロールが一番効果的なのかな


15 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/28(金) 17:37:47.99 ID:/G/98rKu.net

>>14
クロールでユルーく泳いでる人は細い傾向で平泳ぎは太めな感じ


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/28(金) 23:16:56.58 ID:6X4UmwUy.net

腹回りと尻痩せたいんだけど助けて


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/28(金) 23:52:18.87 ID:Ka5zF0qR.net

>>18
そこはラスボスだから他が全部無くなってやっと減ってくる
食事も合わせてやるしか無い


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/30(日) 00:55:11.40 ID:ojH1/hny.net

>>20
食事制限で腕、足、胸はすぐに痩せたけどお腹だけはなかなか痩せないねぇ


37 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/30(日) 04:03:08.12 ID:4gflB9ro.net

>>36
食事のバランスが悪過ぎるとポッコリオナカになるってよ


21 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/29(土) 00:04:20.84 ID:Zf4ueYXb.net

オレも周りも最初にサイズダウンした所なので
腹がパンツに乗ってる人を見ると不思議でならない


22 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/29(土) 10:28:48.28 ID:9UPMEj3k.net

>>21
男性の場合、メタボからダイエットすると腹周りは内臓脂肪とともに真っ先に減る。
しかし腹周り80cm切ってくると減らなくなる。
腹筋割ろうと思うと75cm切らないといけないので、腹周りがラスボスになる。


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/29(土) 22:21:46.33 ID:0/cQzHQv.net

クロスバイクだけど80kmこいで体力余裕あったから水泳にも手出したけど1kmくらいでギブアーップ!
回りのおじさんとかノンストップで泳ぎ続けてて本当ビビった
悔しいので時間あればプール通います


35 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/30(日) 00:53:39.49 ID:g5jaCD7c.net

>>34
水泳と自転車の組み合わせはかなり痩せるぞ
1km泳げるならあとは慣れだよ


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/30(日) 11:17:57.35 ID:jVQ96l7Q.net

水泳した後ぼうしのせいかほぼ必ず頭痛くなるんだよなぁ


39 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/30(日) 12:10:04.35 ID:uGMvAOUy.net

>>38
スピードの水着素材みたいな帽子は?


40 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/30(日) 13:49:24.53 ID:vp1dW4EY.net

>>38
それ脱水で脳が縮むことから来る頭痛かも。
水泳は意外に汗かくから水分補給大事だよ。


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/01(月) 15:05:03.86 ID:MfTrdSW/.net

>>40
脱水の初期症状は頭痛ですね
なんか頭痛いな→足つったーの流れ
長くやるときはポカリや塩飴大事です


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/30(日) 22:02:10.14 ID:Or/YR8P4.net

インナー付き使ってる


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/30(日) 22:30:54.96 ID:nwMtSm+O.net

>>45
>>46
なるほどサンクス


52 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/30(日) 23:24:08.89 ID:r8C52tM9.net

ダイエットしてるんだから予め買うとサイズが合わない定期


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/30(日) 23:29:36.98 ID:g5jaCD7c.net

>>52
水着はかなりフィットする(伸びる)から
余程細くならないと小さいという事はないと思う

逆に激太りすると裂ける可能性はあるかもw


55 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/01(月) 01:40:24.98 ID:KxKDwKim.net

前にチャック付きのピチットシタ水着ありますか?
トイレの時困るので


56 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/01(月) 11:39:40.66 ID:+GkINo9D.net

>>55
放尿一択


61 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/01(月) 19:07:34.57 ID:NrN3NVQu.net

水ん中泳いでんだからわざわざ飲み物持っていかんとガブガブ飲めばええわ


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/01(月) 19:15:51.54 ID:jO0DZD5s.net

>>61
ババアやジジイの鼻水や体や陰部から出た汁を好んで飲めんわ
俺は泳ぎが下手だから仕方なく飲んでるけど


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/01(月) 21:37:43.72 ID:0hnArgnj.net

プールの水で うがい してる奴がいます


93 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 19:17:29.64 ID:Q5L3sYK8.net

>>64
ふいたw


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 00:20:01.67 ID:iUUpMsZ5.net

体温は高いか低いかであって
熱いか冷たいかではない


77 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 09:45:33.64 ID:MGdlPHhl.net

>>68
他人の事は良いからまず行動しろデブ


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 01:42:57.04 ID:qy7kMott.net

プールダイエット初心者なんだが平泳ぎやればええんか?


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 07:43:36.70 ID:E+v+9Q23.net

>>69
一番しんどい泳ぎ方。
ただしバタフライは超迷惑なのでNG。
平も足を大きく広げてキックするタイプのカエル泳ぎするならNG。


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 08:55:49.48 ID:fYQzUh8d.net

>>69
自分が泳ぎやすい方で良いと思う まずは楽しく気持ちよくないと


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 06:06:52.52 ID:peEX8r6j.net

平泳ぎは割と迷惑


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 14:22:17.67 ID:PLK2rojA.net

>>71
これだね
平泳ぎは呼吸が楽だけど早々にクロールに慣れたほうがいい
クロールも慣れれば力抜いて楽勝で泳げるようになる


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 15:06:53.15 ID:59roUvED.net

最近少し飽きてきた。
美熟女でもいれば行くのも楽しくなるのかもしれないが、平日の夜は自分と同世代の初老ばかりだからな。
でも、毎日のように来ているっぽいおばちゃん達は何故痩せないのだろう?


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 15:10:30.72 ID:fYQzUh8d.net

>>80
定期的に現れるね、アンタ


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 15:09:54.91 ID:qXmWZkRy.net

クロールやってるけど300mで体力というより腕がキツくなって*んだが


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 15:28:11.42 ID:PLK2rojA.net

>>81
筋力不足です
続けてりゃ胸筋や背筋がついて平気になりますよ


84 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 16:57:36.11 ID:1uuIpPH3.net

>>81
余分な力が抜けてないのかも


85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 17:15:35.84 ID:LzvpMidg.net

>>81
腕がきつくなるってのは珍しいパターンだな。
普通は肩か背中なんだが。
ガッと力任せに掻くんではなくグググイッと加速しながら掻いたらそこまで力かけなくてもそれなりにスピード出る。


94 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 19:19:21.42 ID:m1Z8t0ik.net

>>81
他でも言ってるように力いれすぎか
あと良くあるパターンだと速く掻きすぎ


96 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 19:50:48.78 ID:63lHfY5N.net

>>81
息継ぎを練習するといい
息継ぎが下手だと呼吸するときにプルが生み出すベクトルが顔を上げるほうに作用しないといけなくなって結果的に失速、力みにつながるケースがおおい


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 18:24:04.00 ID:63lHfY5N.net

プルの際にハイエルボーを意識すると背筋うまく使えるよ
脇を閉めることで、掻くイメージ


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 18:41:19.67 ID:MGdlPHhl.net

>>89
ハイエルボーの意味が分からないので教えて欲しい


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 18:46:32.76 ID:+hrP26Nf.net

ひじを曲げて浅いところを掻くってこった


92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/07/02(火) 19:07:38.52 ID:MGdlPHhl.net

>>91
なるほど ありがと
浅いところを掻くって言われると分かりやすい

普段、体に近いところを掻くように意識してるけどそれと同じ感じかな