苦手&初心者ほど効果大? 水泳が痩せたい大人の“最初の運動”に向くワケ - THE ANSWER 忙しい大人向けの健康術を指南する「THE ANSWER」の連載「30代からでも変われる! 中野式カラダ改造計画」。多くのアスリートを手掛けるフィジカルトレーナー・中野 ... (出典:THE ANSWER) |
ダイエットだけでなく、健康な身体と気持ちづくりを水泳で始めませんか?
>>980踏んだら次スレ立ててください
前スレ
【水泳】プールで痩せる!第103のコース
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1556295087/
トドみたいなおばさんが泳いでるけど案外上手い
>>7
テメーを棚に上げて
他人を*にしてんじゃねーよデブ
そんなだからいつまでもデブなんだよ
筋トレとかしないと泳ぐだけじゃダメ
上手く泳げるようになる→効率的に泳げるようになる→楽に泳げるようになる→デブのまま
速く上手く泳ぐことと痩せることは相反関係にある
>>8
ダラダラ泳ぐのが駄目なだけでは?
ホントに太ってるなあ~な人は数人しか見かけ無い
泳ぎが今一な人は検診で引っ掛かったのかな程度の感じ
自分のサイズがXL以上の時は早く腹凹ませ無いとがモチベだった
>>12
日常生活でお腹がつっかえるの辛いんだよな
二の腕と足が細くなりたいんですが、クロールが一番効果的なのかな
>>14
クロールでユルーく泳いでる人は細い傾向で平泳ぎは太めな感じ
腹回りと尻痩せたいんだけど助けて
>>18
そこはラスボスだから他が全部無くなってやっと減ってくる
食事も合わせてやるしか無い
>>20
食事制限で腕、足、胸はすぐに痩せたけどお腹だけはなかなか痩せないねぇ
>>36
食事のバランスが悪過ぎるとポッコリオナカになるってよ
オレも周りも最初にサイズダウンした所なので
腹がパンツに乗ってる人を見ると不思議でならない
>>21
男性の場合、メタボからダイエットすると腹周りは内臓脂肪とともに真っ先に減る。
しかし腹周り80cm切ってくると減らなくなる。
腹筋割ろうと思うと75cm切らないといけないので、腹周りがラスボスになる。
クロスバイクだけど80kmこいで体力余裕あったから水泳にも手出したけど1kmくらいでギブアーップ!
回りのおじさんとかノンストップで泳ぎ続けてて本当ビビった
悔しいので時間あればプール通います
>>34
水泳と自転車の組み合わせはかなり痩せるぞ
1km泳げるならあとは慣れだよ
水泳した後ぼうしのせいかほぼ必ず頭痛くなるんだよなぁ
>>38
スピードの水着素材みたいな帽子は?
>>38
それ脱水で脳が縮むことから来る頭痛かも。
水泳は意外に汗かくから水分補給大事だよ。
>>40
脱水の初期症状は頭痛ですね
なんか頭痛いな→足つったーの流れ
長くやるときはポカリや塩飴大事です
インナー付き使ってる
>>45
>>46
なるほどサンクス
ダイエットしてるんだから予め買うとサイズが合わない定期
>>52
水着はかなりフィットする(伸びる)から
余程細くならないと小さいという事はないと思う
逆に激太りすると裂ける可能性はあるかもw
前にチャック付きのピチットシタ水着ありますか?
トイレの時困るので
>>55
放尿一択
水ん中泳いでんだからわざわざ飲み物持っていかんとガブガブ飲めばええわ
>>61
ババアやジジイの鼻水や体や陰部から出た汁を好んで飲めんわ
俺は泳ぎが下手だから仕方なく飲んでるけど
プールの水で うがい してる奴がいます
>>64
ふいたw
体温は高いか低いかであって
熱いか冷たいかではない
>>68
他人の事は良いからまず行動しろデブ
プールダイエット初心者なんだが平泳ぎやればええんか?
>>69
一番しんどい泳ぎ方。
ただしバタフライは超迷惑なのでNG。
平も足を大きく広げてキックするタイプのカエル泳ぎするならNG。
>>69
自分が泳ぎやすい方で良いと思う まずは楽しく気持ちよくないと
平泳ぎは割と迷惑
>>71
これだね
平泳ぎは呼吸が楽だけど早々にクロールに慣れたほうがいい
クロールも慣れれば力抜いて楽勝で泳げるようになる
最近少し飽きてきた。
美熟女でもいれば行くのも楽しくなるのかもしれないが、平日の夜は自分と同世代の初老ばかりだからな。
でも、毎日のように来ているっぽいおばちゃん達は何故痩せないのだろう?
>>80
定期的に現れるね、アンタ
クロールやってるけど300mで体力というより腕がキツくなって*んだが
>>81
筋力不足です
続けてりゃ胸筋や背筋がついて平気になりますよ
>>81
余分な力が抜けてないのかも
>>81
腕がきつくなるってのは珍しいパターンだな。
普通は肩か背中なんだが。
ガッと力任せに掻くんではなくグググイッと加速しながら掻いたらそこまで力かけなくてもそれなりにスピード出る。
>>81
他でも言ってるように力いれすぎか
あと良くあるパターンだと速く掻きすぎ
>>81
息継ぎを練習するといい
息継ぎが下手だと呼吸するときにプルが生み出すベクトルが顔を上げるほうに作用しないといけなくなって結果的に失速、力みにつながるケースがおおい
プルの際にハイエルボーを意識すると背筋うまく使えるよ
脇を閉めることで、掻くイメージ
>>89
ハイエルボーの意味が分からないので教えて欲しい
ひじを曲げて浅いところを掻くってこった
>>91
なるほど ありがと
浅いところを掻くって言われると分かりやすい
普段、体に近いところを掻くように意識してるけどそれと同じ感じかな
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