>>1
乙です！

そんな日もあるよね

>>27
なんか寒くて…白状すると昨日もしなかったです
寒い日こそ室内でのショコ日和なのに
明日はウォーキングかショコします！

踏み台が滑るんだけどヨガマットって滑り止めになるのかな？

>>31
なるよー

>>32
ありがとう！買います

間違ってタイマーを25分にセットして始めてしまった
気がついたのは、タイマーが19分台になって「あれ？こんなにやってるのにあと19分も？」
結局、21分ショコったところで意識が遠くなったので止めた

>>37

先月８日から毎日一時間、行進曲軍艦でショコったら
本日なんとか－９ｋｇ減まできた

来月の健康診断が楽しみ

>>42
マイナス9キロすごい！
今日もショコろうっと！

1時間×30日でマイナス9キロも行く？
他に運動とか食事とか、いろいろやってるんじゃないの？

>>45
そりゃダイエッターなら普通は食事も気をつけるだろ

>>45
朝は具だくさん味噌汁をラーメンどんぶり一杯
日中は水のみ
夜はりんご２個かおからをどんぶり一杯とリンゴ酢５０ｃｃ

運動はショコ一時間と腹筋３０～４０回を２セットだけ

過去にも短期間集中ダイエット（1ヶ月半－15ｋｇ）の経験あって
何日で何ｋｇ位減らせるってのはだいたいわかってる

しかしまあ前回も今回も共通して言えるが、
最初の一週間の食欲とふくらはぎの筋肉痛との戦いは本当に辛いｗ

明日から30日チャレンジする！

>>55
乗っからせてもらうわ
自分も頑張る

1時間も踏むとどういう状態になるの？
エアコンを軽めにでも入れてるから、20分ショコると汗が出てくるし

>>58
エアコン軽めに入れてる、ヒートテックも着てるけど汗は全くかかない
後半から身体がぽかぽか温まる程度
部屋の温度計見たら15度だった

>>59
㌧
健康なんですね
自分は時間が伸びると足がもつれたりし出す
過去の最高記録は30分
その先の世界を見に、ちょっとトライしてみようかな

仰向けに寝てエア自転車でも良いんだぞ
エアもも上げでもいいけど

>>65
エア自転車より踏み台昇降のが効いてる感じして…
でも20代で膝やられたらどうしようもないし変えてみるよありがとう

>>66
そりゃ負荷が高いほうがカロリー消費量は高いけど
軽い負荷で動＊事は膝の回復に良いんだよ
貧乏ゆすりが膝に良いと言われてるのはそういう理由

>>66
運動前のストレッチしてる？

20代で膝に来るってハードな運動でもしてたか、おデブ過ぎなのか…

>>68
してない…屈伸とかでいいのかな？
むしろ運動ほぼしたことないしBMI的には標準

脳味噌のダイエットはやめよう！

62.4kgから30日チャレンジスタートです

>>76
現在の腹回りもお願いします

ちなみに自分は９８ｃｍが一ヶ月で９２ｃｍ

2日目　終了
60分　9400歩　61.3kg　81.4cm
開始後30分から終わるまでの絶望感がやばい
明日から平日だけど耐えられるかな

>>82
絶対60分！って決めずに無理なら30分とかでいいと思うよ
無理なく継続が大事

>>83
その辺は様子見てですかね
前回8kgくらい落としたときは60分*40日くらいだったのでいけるはず
7日くらいすると苦にならなくなるんですよね

>>85
前回の実績があるんなら楽勝だな

>>82
続きは日記帳にでも書いてくれない？

2年やってるけど体重は減らない
正確に言えば、去年の正月は64キロ
それが去年の8月には58キロに落ちたが、
正月太りと夏バテの影響でしかないだろう
現在は59キロ台で動き無し
ショコって体重減るなら苦労はないか。。。

>>89
食い過ぎデブなだけ

>>89
健康診断の判定は？

3日目
60分　9470歩　61.4kg　81.4cm

>>92
全然変化ないけど普通に食ってるの？

>>93
3日くらいで何言ってんの

4日目
60分　9033歩　61.9kg　81.4cm

>>97
60分だと6,000歩だと理解していた
9,000歩って、相当の速歩なんだな