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    カテゴリ: ヨガ・筋トレ

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    (出典 yoga-niima.com)


    男のヨガを熱く語る

    1 1 :2018/01/14(日) 19:00:22.57 ID:0YYAsCyP.net

    男でヨガしてる俺が書き込んでいくぜ

    モテルよ


    【【ヨガ】男限定 ヨガの総合スレ】の続きを読む

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    (出典 careersupli.jp)


    筋トレについて何でも質問しよう!

    1 無記無記名 :2019/07/31(水) 11:01:19.41 ID:mHv4loAp0.net

    !extend:che*ed:vvvvv:1000:512
    !extend:che*ed:vvvvv:1000:512

    「筋トレ」で検索して来た方へ
    ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

    ★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
    コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
    トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

    ★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

    ★意図的に嘘を教える荒らし(オッペケ・アウアウカー)が住みついてるので質問者は注意してください
    次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
    >>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
    先頭に!extend:che*ed:vvvvvv:1000:512

    ※テンプレ
    http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

    ※前スレ
    ★★★筋トレなんでも質問スレッド532reps★★★
    https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563841691/ VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvv:1000:512:: EXT was configured


    【【筋肉】筋トレ 質問スレッド】の続きを読む

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    マツキヨ「プロテインバー」が売り切れ続出!たった118円、管理栄養士推奨 | ビジネスジャーナル - Business Journal
    バランス栄養食として人気の高い“プロテインバー”。大手ドラッグストアチェーンのマツモトキヨシでは、「matsukiyo LAB プロテインバーチョコレート 36g」(118円)に熱い視線 ...
    (出典:Business Journal)



    (出典 dol.ismcdn.jp)


    筋肉について真剣に語り合おう!!

    1 無記無記名 :2019/04/21(日) 09:16:34.11 ID:+WGyjBMJ0.net

    !extend:che*ed:vvvvv:1000:512
    プロテインバーについて語るスレ

    プロテインバー、プロテインクッキー等の味のレビュー
    http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%A5%D0%A1%BC%A1%A6%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%A5%AF%A5%C3%A5%AD%A1%BC%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CE%A5%EC%A5%D3%A5%E5%A1%BC
    プロテイン等の味のレビュー
    http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3%C5%F9%A4%CE%CC%A3%A4%CB%A4%C4%A4%A4%A4%C6

    ※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
    !extend:che*ed:vvvvv:1000:512 VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

    【前スレ
    プロテインバーについて真剣に語ろう 11本目
    http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1541462678/ VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: che*ed:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured


    【【筋肉・プロテイン】プロテインバーの総合スレ】の続きを読む

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    ホットヨガにも! 最旬「ヨガコーデ」4選 (2019年7月9日) - エキサイトニュース - エキサイトニュース
    はじめて行くヨガスタジオは、わからないことだらけで不安がつきもの。なかでも「ヨガをするときに何を着ればいいの?」というお悩みは多く聞こえてきます。よくスタジオの説明 ...
    (出典:エキサイトニュース)



    (出典 img.ananweb.jp)


    CALDO のアレコレ情報交換をして
    ヨガ魂を燃え上がらせよう!!

    1 Yogi :2016/03/29(火) 02:07:14.08 ID:zSPM9ac4.net

    ホットヨガスタジオCALDOに関するスレです
    個人を特定し誹謗中傷するような書き込みはやめましょう

    CALDO
    http://www.hotyoga-caldo.com/

    INSPA GROUP
    http://www.inspa.jp


    【【ヨガ】ホットヨガスタジオCALDO スレ】の続きを読む

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    筋トレの恩恵をキチンと受けるために、必要なものとは? - MYLOHAS
    筋トレが世の中の問題のほとんどを解決すると信じ、書籍やSNSなどで発信を続けるTestosteroneさん。筋トレが持つ計り知れない効能を、スポーツ科学研究者の久保孝史 ...
    (出典:MYLOHAS)



    (出典 cdn-ak.f.st-hatena.com)


    朝の筋トレと夜の筋トレはどっちが効果があるのか?
    筋肉を効果的につけたい貴方 必見のスレ!!

    1 一般国民 ★ :2019/06/30(日) 15:35:23.68 ID:CAP_USER.net

    朝と夜の筋トレ、ズバリ効果があるのはどっち?
    https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190630-00010001-biz_lifeh-sci
    https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20190630-00010001-biz_lifeh-sci&p=2
    2019/6/30
    YAHOO!JAPAN NEWS,ライフハッカー[日本版]

    【科学(学問)ニュース+】

     私は何年間も、午前5時にジムで筋トレやトレーニングをしていましたが、結局睡眠不足になったので、トレーニングの時間を夜に変えてみました。
     すると急に筋力がついて動きも速くなった気がしました。
     トレーニングを朝と夜のどちらにするかで、効果に違いはあるのでしょうか?
     
     どうやらタイミング自体はあまり関係ないようです。
     ただ、その人のスケジュールや目標に適しているタイミングかどうかは重要です。
     1つの要因が、他の要因にすぐに影響を及ぼす可能性があるからです。
     睡眠不足になると、パフォーマンスや食事など、さまざまなことに影響が及ぶ可能性があります。

     ・夜にトレーニングや筋トレしたほうがパフォーマンスが良くなる
     パフォーマンスの面から言えば、水泳に代表される持久力を要するスポーツのアスリートは、午前中より午後や夜にベストな結果を出す傾向があります。
     理学療法士のBla* Dir*senさんによれば、朝は深部体温が低く、スポーツによっては、それがパフォーマンスに影響を与えることがあるとのこと。
     NCAAディビジョン1の10名のバスケットボール選手を対象とした2017年の調査でも(被験者が指定された時間内にジャンプする能力を測定しました)、
     夜のほうがパフォーマンスが向上することがわかっています。
     筋力トレーニングのパフォーマンスを明確に追跡している研究は多くありませんが、フィンランドで2つの研究が行なわれています。

     どちらの研究も若い男性のグループが被験者で、調査期間は、それぞれ10週間(非常に短い期間です)と6カ月でした。
     結果として、どちらの研究でも夕方に筋トレした人たちのほうが筋肉量が増えたことがわかっています。
     しかし、情報サイトViceにも書かれているように、これはその人自身のスケジュールと適応力によります。
     仕事の後にトレーニングする元気が出ないなら、無理に夜にトレーニングする必要はありません。

     ・夜のトレーニングや筋トレは睡眠より食事のタイミングに影響を及ぼす
     最近、これに関連する23本の研究を分析したスイスの研究者チームは、身体活動は睡眠障害の原因にはならないとしています。
     ただし、HIIT(高強度インターバルトレーニング)のような激しいトレーニングを夜遅く行ない、その後1時間未満で就寝する場合は別です。
     「被験者は就寝前の1時間で十分に回復することができませんでした」とScience Dailyは書いています。
     被験者の心拍数は安静時よりも、毎分20拍以上多くなりました。
     
     では、逆に睡眠不足は運動能力に影響を与えるでしょうか?
     過去記事でも書いたように、睡眠不足だと動作が緩慢になることがあります。
     また、最近の研究で、筋力も損なわれる可能性があることがわかりました。
     恒常的に睡眠不足の人は、1日仕事をした後でジムに行くと、朝一番にジムで運動するより疲れを感じるかもしれません。
     そういう人は、朝トレーニングをする方がエネルギーを速攻で高める効果が得られるでしょう。
     夜にトレーニングしてから食事をする習慣の人たちもいますが、
     2015年の調査で夜遅く食事をすると睡眠の質に悪影響を及ぼす可能性があることがわかりました。

     夜遅い時間に食事をしたせいで良く眠れないと、次のトレーニングに差し障りが出るという悪循環に陥る可能性があります。
     私の場合は、トレーニングの後に重い食事をとるとよく眠れない傾向があるので、
     なるべく食事の量を制限しています(場合によっては全然食べないこともあります)。

     ・自分のスケジュールにあうタイミングでトレーニングする
     科学の話はちょっと脇に置いておくとして、Dir*senさんは、仕事を長時間した後だと、
     トレーニングの時間を捻出することもモチベーションを持つこともできない場合は、夜にトレーニングするのは難しいかもしれないと述べています。

    ■■以下一部抜粋、続きはソースをご覧ください。

     Source: Vice, HIIT, Science Daily, Runners Connect, The Journal of Strength and Conditioning research, Science Direct, JCSM
     Josh Ocampo ー Lifeha*er US[原文]
     訳:春野ユリ


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